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不生病的简单秘诀

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发表于 2020-12-1 17:03:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮据美国网络医学博士12月报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握几个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。  把好口腔关  芝加哥公共卫生顾问乔安娜bull布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。  有一双干净的手  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉bull卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。  多吃红苹果  每天一苹果,医生都失业。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫bull尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。  每天动一动  医学博士克里斯蒂安娜bull诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。  睡眠要充足  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。  情绪要乐观  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。科恩说。  别忽视维生素  全球都缺维生素D。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。  好心态胜药片  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。宾利在华销量逆势暴增80背后藏着什么青岛版老人与海校招白云机场管培生校园招聘尽快
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